Tăng cường tập luyện cho mông và đùi thêm săn chắc
Tiếp tục với các bài tập luyện cho mông và đùi nhé!
Những lưu ý trước khi vào phòng tập:
- Các bạn nên mặc những trang phục bằng chất liệu co giãn tốt để khi tập không cảm thấy đau thắt ở những bộ phận tham gia vào bài tập.
- Để đạt hiệu quả tốt khi tập luyện, các bạn nên khởi động kĩ các khớp trước khi vào động tác chính nhé!
Lưu ý:
Động tác 1:
- Bước 1: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm tạ hướng lên ngang vai.
- Bước 2: Từ từ hạ thấp trọng tâm sao cho đùi vuông góc với cẳng chân rồi đứng lên.
Động tác 2:
- Bước 1: Từ tư thế đứng thẳng đưa chân phải chếch về phía sau bên trái, chân trái chùng xuống.
- Bước 2: Thu chân về và thực hiện tương tự với chân trái.
beeblue, picpoc dịch từ Fitness
Bạn có thể xem thêm:
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày
