Rèn luyện cơ thể với các động tác đơn giản mà hiệu quả
Rèn luyện với các bài tập vừa giúp nâng cao sức khỏe, vừa mang lại vóc dáng cân đối đấy!
Những lưu ý trước khi vào phòng tập:
- Các bạn nên mặc những trang phục bằng chất liệu co giãn tốt để khi tập không cảm thấy đau thắt ở những bộ phận tham gia rèn luyện.
- Để đạt hiệu quả tốt khi tập luyện, các bạn nên khởi động kĩ các khớp trước khi vào động tác chính nhé!
Cùng xem thôi nào!
Động tác 1:
- Bước 1: Bước chân trái lên trước, khuỵu gối trái, hai tay nắm trước cằm.
- Bước 2: Thu chân trái về, lặp lại bước 1 với chân phải.
Động tác 2:
- Bước 1: Hạ thấp trọng tâm, đưa tay ra sau lấy đà và bật nhảy lên phía trước.
- Bước 2: Bật nhảy tại chỗ 2 lần.
- Bước 3: Bật nhảy quay sau và tiếp tục thực hiện bước 1.
(Nguồn: Theo Fitness)
Bạn có thể xem thêm:
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày
