Sở hữu đôi chân đẹp và dẻo dai nhờ tập luyện đúng bài
Một bài tập đơn giản, có thể áp dụng ngay tại nhà sẽ giúp bạn có đôi chân hoàn hảo đấy!
Những lưu ý trước khi vào phòng tập:
- Các bạn nên mặc những trang phục bằng chất liệu co giãn tốt để khi tập không cảm thấy đau thắt ở những bộ phận tham gia rèn luyện.
- Để đạt hiệu quả tốt, các bạn nên khởi động kĩ các khớp trước khi luyện tập nhé!
Cùng xem thôi nào!
Động tác 1:
- Bước 1: Chống tay và đùi xuống, chân trái co không chạm đất.
- Bước 2: Duỗi thẳng chân trái lên rồi thu về vị trí ban đầu.
Động tác 2:
- Bước 1: Đứng dang rộng chân bằng vai, hai tay duỗi thẳng.
- Bước 2: Ngồi xuống, hai tay co trước ngực rồi đứng dậy.
(Nguồn: Theo Fitness)
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày
