Bài tập tạ tay giúp mông và đùi không chảy xệ
Cùng thử bài tập cho đùi và mông trở nên săn chắc nhé!
Những lưu ý trước khi vào phòng tập:
- Các bạn nên mặc những trang phục bằng chất liệu co giãn tốt để khi tập không cảm thấy đau thắt ở những bộ phận tham gia vào bài tập.
- Để đạt hiệu quả tốt khi tập luyện, các bạn nên khởi động kĩ các khớp trước khi vào động tác chính nhé!
Cùng xem thôi nào!
Lưu ý!
Động tác 1:
- Bước 1: Mỗi tay cầm tạ 3 - 5 kg giơ lên ngang vai.
- Bước 2: Thực hiện động tác đứng lên ngồi xuống, làm chậm, giữ thẳng lưng.
Động tác 2:
- Bước 1: Mỗi tay nâng tạ 3 - 5 kg tựa trước đùi.
- Bước 2: Cúi người xuống, thẳng lưng, đưa tạ tới gần mắt cá chân rồi đứng lên.
Bạn có thể xem thêm:
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày
