Lời khuyên cho những người thích hát karaoke

Karaoke là hình thức giải trí quen thuộc của nhiều gia đình Việt, từ những buổi tụ họp cuối tuần đến các cuộc vui cùng bạn bè. Tuy nhiên, hát liên tục trong thời gian dài, cố hát những nốt quá cao hoặc thường xuyên ở trong phòng có âm thanh lớn có thể ảnh hưởng đến giọng nói, thính lực và sức khỏe nói chung. Để tận hưởng sở thích này một cách an toàn hơn, bạn nên lưu ý một số điều dưới đây:

1. Đừng cố hát quá to, quá cao hoặc liên tục nhiều giờ

Sau một buổi karaoke, không ít người gặp tình trạng khản tiếng, đau họng, giọng nói yếu hoặc khó lên nốt cao. Đây có thể là dấu hiệu dây thanh âm đang bị quá tải do phải hoạt động quá mức.

Khi hát, dây thanh âm rung để tạo ra âm thanh. Việc liên tục gào to, cố hát những nốt vượt quá khả năng của giọng hoặc hát trong thời gian dài mà không nghỉ có thể khiến thanh quản bị kích ứng, phù nề và gây khản tiếng. Nếu tình trạng này lặp đi lặp lại, nguy cơ gặp các vấn đề về giọng nói cũng tăng lên.

Lời khuyên dành cho người thích karaoke là hãy chọn những bài phù hợp với quãng giọng của mình, điều chỉnh âm lượng vừa phải và dành thời gian nghỉ giữa các bài hát. Nếu cảm thấy đau họng, giọng yếu hoặc bắt đầu khản tiếng, bạn nên dừng hát thay vì cố gắng hát tiếp.

2. Chú ý âm lượng trong phòng karaoke để bảo vệ thính lực

Âm nhạc lớn là một phần khiến karaoke trở nên sôi động, nhưng tiếp xúc với âm thanh cường độ cao trong thời gian dài có thể làm tổn thương các tế bào lông nhỏ trong tai trong. Đây là những tế bào đóng vai trò quan trọng trong quá trình nghe và khi đã tổn thương, chúng có thể mất nhiều thời gian để phục hồi.

Nguy cơ không chỉ đến từ loa mà còn phụ thuộc vào thời gian tiếp xúc, khoảng cách với nguồn âm và mức âm lượng. Một số dấu hiệu đáng chú ý sau khi hát karaoke gồm ù tai, nghe âm thanh như bị nghẹt hoặc giảm khả năng nghe.

Để hạn chế rủi ro, hãy giảm âm lượng loa ở mức dễ chịu, tránh ngồi sát loa và không cố nói chuyện bằng cách hét lớn để át tiếng nhạc. Nếu thường xuyên đi hát ở những nơi có âm thanh rất lớn, bạn nên rút ngắn thời gian tiếp xúc và dành thời gian ở môi trường yên tĩnh giữa các buổi hát.

Nếu xuất hiện ù tai hoặc nghe kém kéo dài sau khi tiếp xúc với tiếng ồn, bạn nên đi khám. Trường hợp mất thính lực đột ngột, đặc biệt ở một bên tai, cần được đánh giá y tế khẩn cấp.

3. Uống nước đều đặn, hạn chế rượu bia khi hát

Nước giúp duy trì độ ẩm cho niêm mạc và hỗ trợ dây thanh âm hoạt động thuận lợi. Khi hát karaoke trong phòng điều hòa hoặc hát liên tục, bạn có thể cảm thấy khô miệng, khô họng và dễ mỏi giọng hơn.

Vì vậy, hãy uống nước đều đặn, ưu tiên nước lọc và không đợi đến khi quá khát mới uống. Nước ấm có thể giúp cổ họng dễ chịu hơn, nhưng không có bằng chứng cho thấy nước ấm có thể trực tiếp chữa tổn thương dây thanh âm.

Đặc biệt, không nên lạm dụng rượu bia trong các buổi karaoke. Đồ uống có cồn có thể góp phần gây mất nước, làm giảm khả năng nhận biết giới hạn của cơ thể và khiến bạn dễ hát quá sức. Rượu bia cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng trào ngược ở một số người, từ đó gây kích ứng họng và thanh quản.

Nếu muốn hát lâu mà vẫn giữ được giọng, lựa chọn tốt hơn là uống nước lọc, hạn chế đồ uống có cồn và tránh cố hát khi đã mệt.

4. Khởi động giọng trước khi hát, đừng vừa cầm micro đã gào hết sức

Cũng như khi vận động thể chất, giọng nói cần được làm quen với cường độ hoạt động tăng dần. Trước khi hát những bài có nốt cao hoặc tiết tấu mạnh, bạn có thể dành vài phút nói nhẹ nhàng, ngân âm ở cao độ thoải mái hoặc thực hiện các bài tập giọng đơn giản.

Trong khi hát, hãy giữ tư thế thoải mái, thả lỏng vai và cổ, tránh gồng cổ để tạo âm lượng. Nếu không thể hát được một nốt bằng giọng tự nhiên, đừng cố ép giọng lên cao. Có thể hạ tông bài hát hoặc chọn bài khác phù hợp hơn.

Những người thường xuyên phải sử dụng giọng nói trong công việc, chẳng hạn giáo viên, MC hoặc người làm nghề ca hát, càng nên chú ý đến việc nghỉ giọng và kỹ thuật sử dụng giọng đúng cách.

5. Đừng bỏ qua tình trạng khản tiếng kéo dài sau khi hát

Khản tiếng sau một buổi hát quá sức có thể cải thiện khi bạn nghỉ ngơi và hạn chế sử dụng giọng. Tuy nhiên, nếu tình trạng này tái diễn thường xuyên hoặc kéo dài, bạn không nên mặc định đó chỉ là hậu quả bình thường của việc hát karaoke.

Khản tiếng có thể liên quan đến viêm thanh quản, tổn thương dây thanh âm, trào ngược dạ dày - thực quản hoặc một số bệnh lý khác. Người bị khản tiếng kéo dài khoảng 4 tuần cần được khám thanh quản; nên đi khám sớm hơn nếu kèm khó thở, khó nuốt, ho ra máu, nổi hạch vùng cổ hoặc có tiền sử hút thuốc.

Trong thời gian khản tiếng, hãy giảm nói và nghỉ giọng. Tránh thì thầm quá mức hoặc cố nói to vì cả hai đều có thể khiến giọng phải hoạt động không phù hợp. Không tự ý dùng kháng sinh hay thuốc corticoid chỉ để nhanh lấy lại giọng khi chưa có chỉ định của bác sĩ.

6. Hát karaoke điều độ, đừng để cuộc vui ảnh hưởng đến giấc ngủ

Một buổi karaoke kéo dài đến khuya có thể khiến bạn ngủ muộn, ngủ không đủ và mệt mỏi vào ngày hôm sau. Nếu thường xuyên lặp lại, thói quen này có thể làm xáo trộn nhịp sinh học và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Vì vậy, hãy chủ động giới hạn thời gian hát, tránh thức quá khuya và dành thời gian nghỉ ngơi sau những buổi tụ họp. Nếu có bệnh tim mạch hoặc bệnh hô hấp, bạn cũng nên chú ý phản ứng của cơ thể khi hát gắng sức, đặc biệt khi xuất hiện khó thở, đau ngực, chóng mặt hoặc hồi hộp bất thường.

Karaoke vẫn có thể là một hoạt động giải trí vui vẻ nếu được thực hiện hợp lý. Điều quan trọng không phải là hát được bao nhiêu bài hay kéo dài cuộc vui bao lâu, mà là biết giới hạn của bản thân, kiểm soát âm lượng, bảo vệ giọng nói và thính lực, đồng thời không để những buổi hát ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe.

(Ảnh minh họa: Internet)