Bài tập đơn giản giúp teen tăng chiều cao hiệu quả
Đây là những động tác giãn cơ đơn giản, tăng cơ hội cho xương phát triển, cải thiện chiều cao của giới trẻ.
Bài tập 1:
Động tác 1: Nằm ngửa, chân phải duỗi thẳng, chân trái co lên, hai bàn tay nắm lấy đầu gối phải.
Động tác 2: Duỗi chân trái ra, hai bàn tay nắm vào phần bắp chân.
Động tác 3: Co chân phải lên, đặt bàn chân trái lên đầu gối chân phải, hai bàn tay nắm lấy cổ chân phải.
Động tác 4: Chân phải duỗi thẳng, tay trái nắm đầu gối trái, tay phải nắm cẳng chân trái, ép sát vào thân người.
Bài tập 2:
Động tác 1: Chống hai tay xuống sàn, đẩy người ra sau, hai chân giữ thẳng, nâng hông lên, nhún chân, đẩy hông lên rồi hạ xuống.
Động tác 2: Giữ tư thế như động tác 1, lần lượt giơ một chân lên cao, nhún chân còn lại đẩy người lên.
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày
