Bài tập đặc biệt dành cho người thừa cân
Mỗi ngày bạn chỉ cần dành thời gian để thực hành bài tập này ở nhà là có thể trở nên xinh đẹp rồi đấy!
Những lưu ý trước khi vào phòng tập
Lưu ý!
Động tác 1
- Động tác nhảy tại chỗ (trong 20s). Nhảy đưa chân sang 2 bên đồng thời tay đưa vòng lên cao.
Động tác 2
- Bước 1: Trong tư thế quỳ gối, tay chống thẳng, duỗi thẳng chân phải và tay trái.
- Bước 2: Co tay chân về sát thân người, sau đó duỗi thẳng lần nữa.
Chúc các bạn có thời gian tập luyện vui vẻ!
-
Các bạn nên mặc những trang phục bằng chất liệu co dãn tốt để khi tập
không cảm thấy đau thắt ở những bộ phận tham gia vào bài tập.
- Để đạt hiệu quả tốt cho bài tập, các bạn nên khởi động kĩ các khớp trước khi vào động tác chính nhé!
Cùng xem thôi nào!
Lưu ý!
Động tác 1
- Động tác nhảy tại chỗ (trong 20s). Nhảy đưa chân sang 2 bên đồng thời tay đưa vòng lên cao.
Động tác 2
- Bước 1: Trong tư thế quỳ gối, tay chống thẳng, duỗi thẳng chân phải và tay trái.
- Bước 2: Co tay chân về sát thân người, sau đó duỗi thẳng lần nữa.
Chúc các bạn có thời gian tập luyện vui vẻ!
Bạn có thể xem thêm:
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày
