TIN TỨC VỀ bài tập thể dục - bai tap the duc
bài tập thể dục
-
Siết mỡ nhanh gọn với 10 phút mỗi ngày: Động tác kết hợp giúp giảm mỡ bụng và "độ" vòng 3 săn chắc
Squat là một trong những động tác cơ bản giúp chị em cải thiện vóc dáng ngay tại nhà mà không cần dụng cụ phức tạp. -
2026 rồi, vòng 3 kém săn chắc đâu còn là chuyện to tát với 4 bài tập tại nhà này
Ngồi nhiều, ít vận động hay tăng giảm cân thất thường đều có thể khiến vòng 3 dần mất độ săn chắc theo thời gian. Nhưng thay vì quá áp lực, ngày càng nhiều cô gái chọn nhìn nhận đây là vấn đề hoàn toàn có thể cải thiện nếu tập đúng cách. -
Bài tập 100 lần/ngày giúp siết bụng, giảm mỡ cực nhanh
Nghỉ lễ là dịp để tận hưởng, nhưng cũng dễ khiến vóc dáng “xuống phong độ” chỉ sau vài ngày ăn uống thả ga. Nếu không muốn sau kỳ nghỉ lại cuống cuồng giảm cân, bạn có thể thử ngay bài tập đơn giản này: chỉ cần 100 lần mỗi ngày, vừa siết bụng, vừa giảm mỡ tay mà không cần ra khỏi nhà. -
1 phút mỗi ngày tập động tác này để giúp kéo gọn phần bụng dưới "lỏng lẻo"
Bụng dưới chảy xệ mà không chịu hết dù bạn có cố gắng đến đâu? Có thể bạn đang tập sai cách – và bỏ qua đúng nhóm cơ cần thiết. -
Giải áp trước, siết cơ sau: Nguyên tắc giúp bụng dưới săn chắc hơn
Bụng dưới chảy xệ, lỏng lẻo và khó gọn lại là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em – đặc biệt sau sinh hoặc khi ngồi nhiều, ít vận động. Nhưng điều ít ai biết là: trước khi tập luyện, bạn cần “giải phóng áp lực” trong ổ bụng. -
Bài tập đơn giản tại nhà giúp giảm mỡ, săn chắc toàn thân
Không phải ai cũng có thời gian đến phòng gym, nhưng chỉ cần một chiếc ghế nhỏ tại nhà, bạn vẫn có thể cải thiện vóc dáng một cách rõ rệt. Quan trọng không phải tập nhiều, mà là tập đúng động tác và duy trì đều đặn. -
Tin nổi bật kenh 14
-
Phẫn nộ nhất MXH lúc này: Giám khảo Lupita đăng ảnh chế như hình thờ Hương Giang, đáp trả drama 5 điểm ở chung kết Miss Grand
-
Ám ảnh bên trong "tổ ấm" ngập ngụa rác thải của một "con nghiện" sinh năm 1997 tại TP.HCM
-
Nàng mẫu Ấn Độ làm nên lịch sử tại Chanel: Từ cô sinh viên đi tàu điện ngầm tới bộ cánh gây bàn tán khắp thế giới
-
Tuổi 30 khác tuổi 20 ở điều gì? Câu trả lời nằm ở Emotional Maturity
-
Sốc: Lan truyền bảng điểm nghi Hương Giang bị BTC dàn xếp kết quả
-
Thua đau PSG trên chấm luân lưu, Arsenal bị chế giễu thậm tệ, "xát muối vào vết thương"
-
Hương Giang đạt Á hậu 2, người đẹp Colombia đăng quang Miss Grand All Stars
-
-
5 bài tập buổi sáng giúp phụ nữ trung niên “đánh thức” cơ thể, lưu thông khí huyết mỗi ngày
Chỉ 5 phút mỗi ngày giúp cơ thể “tỉnh giấc”, khí huyết lưu thông mạnh mẽ. -
Không cần nhịn ăn: Tập 100 lần động tác này giúp bụng dưới gọn dần
Một chiếc ghế, vài phút mỗi ngày – đôi khi, những thay đổi lớn lại bắt đầu từ những điều đơn giản nhất. -
1 phút tập tại nhà mỗi ngày giúp siết eo, thon gọn bắp tay, bắp đùi
Những bài tập này đặc biệt phù hợp với người có bụng mỡ, bụng nhão, kể cả những mẹ bỉm bận rộn vẫn có thể tranh thủ tập luyện mỗi ngày. -
Không cần gập bụng 100 cái mỗi ngày: 3 động tác “đánh thẳng” vào bụng dưới, tập nhẹ mà vẫn gọn eo
Nhiều người chăm chỉ tập luyện nhưng phần bụng dưới vẫn “cứng đầu” nhô ra, khiến tổng thể vóc dáng kém gọn gàng. Thực tế, vấn đề không nằm ở việc tập ít hay nhiều, mà ở việc bạn chưa kích hoạt đúng nhóm cơ core. Chỉ với 3 động tác đơn giản dưới đây, bạn hoàn toàn có thể cải thiện vòng eo mà không cần tập nặng.
